血液粘稠往往是血栓的第一步！如果频繁有晨起时头晕，晚饭后清醒；午饭后犯困，须立即睡觉；下蹲时气短，视力突然模糊，一下看不清东西的状况，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人就需要特别注意血液黏度。

       Ø多喝水——水是万能稀释剂。

       夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水或淡茶水，利于迅速进入血液，冲淡血液。

       Ø多吃具有稀释血液功能的食物。

       黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。以及一些降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。

       Ø少吃动物内脏——减少脂肪摄入。

       动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

       Ø经常锻炼——促进脂代谢。

       不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3到5次有氧运动，每次半小时到一小时。

       Ø戒烟限酒——防止意外发生。

       香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以建议大家戒烟限酒。