今日处暑，阳气由疏泄趋向收敛，养生务必要“防三害”“勤三做”

处暑是中国二十四节气之中的第14个农历节气，今年的处暑是8月22日。

处暑是“出暑”的意思。“处”有停止、终止和躲藏的意思，代表着炎热夏季的结束，也意味着秋意渐浓，凉意渐生。此时的气温会逐渐下降，因而这个时候的养生就不能和炎热的夏季一样。

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以养生防病应以滋阴润燥养肺气为重。

处暑防“三害”

一害“睡眠不足”

 处暑时节应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。晨起可饮用温水，保持大便通畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

二害“过早添衣”

天气稍微一凉，有些朋友就会把保暖的衣物穿上，这其实是不恰当的。随着时间的推移，早晚温差逐渐增大，大家可以适当让身体感受温度下降带来的收敛变化，不必过早添加衣物，以提高自身抵抗力对于身体虚弱、体质虚寒的人群，如老年人、久咳久喘者，早晚可加一件背心，保证核心温度即可。夜间睡觉时，要注意胃肠和脐部的保暖，避免寒气侵入人体；日常起居也要注意远离冷水、冷饮等寒凉之物。

三害“过食辛辣”

例如，人们可以少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山药、百合、桑葚等清热润燥之品，这些食物能在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。

处暑养生有三做

一要缓运动

但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

二要养精神

工作和生活节奏较快的人，每天可抽出15~30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。

三要常按摩