人老关节钝 养护避误区

人上了年纪，腿脚就不如从前灵便，甚至觉得腿脚发沉、步履蹒跚，这主要是因为膝关节退化。许多老年人对膝关节的保护存在一些认识上的误区。

误区一：运动会加速膝关节老化

 随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，因此完全停止运动是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会因缺少敏捷性和协调性，变得易跌倒，甚至造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，可以通过慢跑增强关节韧带的弹性，但要注意，脚着地时不可用力过猛，最好脚前半部先着地，以防止膝关节损伤。基本无损膝关节的运动有游泳、骑车等。

 有些长骨刺的老年人认为，加大运动量可以“磨”掉骨刺，这是不科学的。为保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当进行体育活动非常必要。运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。