【健康养生】重阳佳节 | 金秋九月九，养生须有道

今天是农历九月初九，我们迎来重阳佳节，重阳节又被称为“重九节”，是中国重要的传统节日之一。

重阳节起源于古时人们对自然的崇拜，早在《易经》中便将“九”定为阳数，而九月九日，两九相重，日月并阳，故而取九九重阳之义，以示天长地久，长寿不老。

后来重阳节逐渐成为了一个多元性的节日，伴有形式多样的习俗，比如登高、佩茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等。

1、登高远眺排忧郁

重阳节正值深秋，是最适合出门爬山登高的时间之一。中医讲究天人相应，认为秋季与肺相应，应注意养肺，而秋季山林空气质量好，负氧离子含量高，在山间行走对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺功能很有好处。

登高远眺视野开阔，还可舒缓心情、排解忧郁。

登高需要注意的是：老年人登高时一定要结合自己的身体状况，量力而行。要有人陪伴，做好防护。一旦出现力不从心、喘息气短、心慌胸闷等情况，应该立即停止，原地休息。

2、佩戴茱萸祛风邪

重阳节插茱萸的风俗在唐代就已经很普遍，诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写下了“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”的名句。

《本草图经》中也有关于重阳节佩茱萸的记载：“俗尚九月九日谓为上九，茱萸到此日气烈熟色赤，可折其房以插头，云辟恶气御冬。”

重阳节所插茱萸是有“辟邪翁”之称的吴茱萸。

吴茱萸性温，味辛、苦，有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效，可治疗厥阴头痛、寒疝腹痛、五更泄泻等多种疾病。

且吴茱萸在重阳时节成熟，气味芳香浓烈，人们采摘后常佩戴于臂，或插在头上，或做香袋佩戴于身。

可用吴茱萸5g、苍术5g、藿香5g、艾叶5g、薄荷5g，研细末并过筛，装入小布袋，每袋10~15g，用别针固定于衣襟，布袋中药末每10天更换一次，以保持药效。

重阳节外出登山游玩时，可将香囊不时放在鼻子前嗅闻，以祛风邪、防瘟疫。粉尘过敏者慎用。

3、饮菊花酒平肝明目

民间也把农历九月称为“菊月”，此时菊花盛开，人们会采摘新鲜的菊花，酿制出香气浓郁的菊花酒，与亲友一起品尝。

菊花是一味常见的药食同源中药，其味甘、苦，性微寒，有散风清热、平肝明目，清热解毒之功。

菊花酒是以菊花和糯米为主要原料酿造而成，有疏风止痛的功效，能治疗头晕头痛等疾病。

需要注意的是：菊花性微寒，有畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻等症状的脾胃虚寒者，或体质虚弱的老年人、孕妇、大病初愈者不宜饮用。

4、晒秋

重阳节是最好的赏秋时期，南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

登高远望，整个村庄几乎被粮食覆盖，这就是晒秋。在江西婺源，每年的九月九都会举办盛大的“晒秋节”，各色的农作物摆在家家户户，整个乡村都是一片丰收的盛景，人们载歌载舞，庆祝丰收，并祈愿来年五谷丰登。

5、享宴、祈寿

九九与“久久”谐音，意寓长长久久，所以在古代人民就在这一天祭祀先祖，照料老人。如今，这一天也被称为老人节。全国各地的人们组织起来，进行敬老爱老的活动。

儿女回家陪伴老人，义工去养老院陪伴老人，组织秋游活动，登山健身，临水玩乐，陪伴老人一起过节。这一天也是壮族的“祝寿节”，这一天为年纪大的老人祝寿，祝愿他们福如东海，寿比南山。

重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。重阳时节的大型饮宴活动，其实是由时节庆丰收祭祀宴饮发展而来，在祭天祭祖的基础上加入了求长寿及饮宴，构成了重阳节的基础。发展至今，摆敬老宴、饮宴祈寿风俗仍在南方一些地方流行。

6、放纸鸢“放吉祥”

放纸鸢是南方过重阳节的主要习俗之一。传说，重阳时放纸鸢是为了“放晦气”，纸鸢飞得越高越远，晦气也随之高飞远离，更有甚者，还要专门将线弄断，让风筝消失于云天之外。另有一种解释则说重阳放纸鸢是“放吉祥”“放福气”，纸鸢飞得越好，则福气越浓，放纸鸢者不能弄断丝线，若是丝线断了，则“吉祥”“福气”也随之飘向远方。

7、食重阳糕 补气血

重阳糕是重阳节的代表性食品之一，又被称“花糕”“菊糕”“五色糕”。

重阳糕口感松软、口味清香，加上“糕”与“高”谐音，有着百事皆高的寓意，故而人们常在重阳节将此糕敬献给祖先和长辈，以示尊敬和孝心，也有地方将重阳糕切片搭在儿女额上，祝愿子女百事俱高。